• 做情绪的主人(5) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2014-08-07 点击 次

      前文提到的小帆更像后一个人,总是把评价指向自己。她请同事帮忙同事如果不帮她,她的想法可能是:我不招人喜欢,我太笨了,所以他不愿意帮我。她忽略了同事可能真的没时间或没听到她的要求这一可能性,于是一个消极的信念带来了消极的情绪,使小帆与人接触时也是压抑的、令人不快的。同事很可能因此真的疏远她,这反过来增强了小帆 “我不好”的信念,结果就是恶性循环。

      如果你有以下这些不太客观的想法,你也要注意了,它们很可能给你的情绪埋下一颗坏种子:

      1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许;

      2.有价值的人应在各方面都比别人强;

      3.任何事物都应按自己的意愿发展,否则会很糟糕;

      4.一个人应该担心随时可能发生灾祸;

      5.情绪由外界控制,自己无能为力;

      6.已经定下的事是无法改变的;

      7.一个人碰到的种种问题,总应该都有一个正确、完满的答案,如果一个人无法找到它,便是不能容忍的事;

      8.对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁;

      9.逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多;

      10.要有一个比自己强的人做后盾才行。

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