做情绪的主人(5) -pg电子游戏网站

　　前文提到的小帆更像后一个人，总是把评价指向自己。她请同事帮忙同事如果不帮她，她的想法可能是：我不招人喜欢，我太笨了，所以他不愿意帮我。她忽略了同事可能真的没时间或没听到她的要求这一可能性，于是一个消极的信念带来了消极的情绪，使小帆与人接触时也是压抑的、令人不快的。同事很可能因此真的疏远她，这反过来增强了小帆 “我不好”的信念，结果就是恶性循环。

　　如果你有以下这些不太客观的想法，你也要注意了，它们很可能给你的情绪埋下一颗坏种子：

　　1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；

　　2.有价值的人应在各方面都比别人强；

　　3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；

　　4.一个人应该担心随时可能发生灾祸；

　　5.情绪由外界控制，自己无能为力；

　　6.已经定下的事是无法改变的；

　　7.一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；

　　8.对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；

　　9.逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；

　　10.要有一个比自己强的人做后盾才行。