做情绪的主人(4) -pg电子游戏网站

　　简单来说，情绪与我们每个人的躯体反应、行为表现、切身体验和认知评价都有着密切的关系，他们相互影响互动，构成了我们复杂的情绪反应模式。

　　这里介绍一下情绪abc理论，帮助我们更好地理解情绪发生和发展的过程。

　　情绪abc理论中：a表示诱发性事件，b表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。c表示自己产生的情绪和行为的结果。

　　这一理论源于对一种现象的观察，即同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。通常我们觉得是诱发事件a直接导致了人的情绪和行为结果c，发生了一件事就引起相应的情绪体验。但现实中却有这样的情况：一门考试两个人都没过，结果一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

　　由此可见，在诱发事件a与情绪、行为结果c之间，一定还有个信念b，也就是对事件a的评价、想法在起作用。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。前一个人的信念是指向外部的，想法比较客观；后一个人的评价是指向内部的，触及到了自我的价值感。于是不同的b带来的c大相径庭。