• 机关干部保健常识(3) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-11-22 点击 次

     .主动保健,告别被动吃药

     

    累了休息,渴了喝水,有病去医院等传统生活行为通常是被动的。其实,这种被动行为往往对健康不利,如果变被动为主动,做到未雨绸缪,防患于未然,就能提高健康水平。

     

    主动原则认为,平时要养成良好的生活习惯,并且定期检查身体,特别是主要脏器的功能指标,做到及早发现,及早预防、治疗。

     

    1、不饿也进食:有人认为,早上肚子不饿可以不吃,其实,这种做法十分有碍健康。因为人体所必需的能量基本上是由三餐饮食供给的。主动原则认为,每日三餐都要吃好,尽量做到定时、定量,不要缺顿或饥饱不均,要注意营养搭配,根据需要补充必需的维生素及微量元素,使身体能够吸取足够的能量。

     

    2、不渴也喝水:如果等到口渴才喝水,那么这时人体已经缺水了。主动原则认为,人们应主动定时饮水。除三餐外,一般成年人每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时,饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说显得更重要,如果中老年人能坚持每天喝进适量的水,对改善血液循环,防治心血管疾病都有利。

     

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