机关干部保健常识(3) -pg电子游戏网站

 三.主动保健，告别被动吃药

 

累了休息，渴了喝水，有病去医院等传统生活行为通常是被动的。其实，这种被动行为往往对健康不利，如果变被动为主动，做到未雨绸缪，防患于未然，就能提高健康水平。

 

主动原则认为，平时要养成良好的生活习惯，并且定期检查身体，特别是主要脏器的功能指标，做到及早发现，及早预防、治疗。

 

1、不饿也进食：有人认为，早上肚子不饿可以不吃，其实，这种做法十分有碍健康。因为人体所必需的能量基本上是由三餐饮食供给的。主动原则认为，每日三餐都要吃好，尽量做到定时、定量，不要缺顿或饥饱不均，要注意营养搭配，根据需要补充必需的维生素及微量元素，使身体能够吸取足够的能量。

 

2、不渴也喝水：如果等到口渴才喝水，那么这时人体已经缺水了。主动原则认为，人们应主动定时饮水。除三餐外，一般成年人每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时，饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说显得更重要，如果中老年人能坚持每天喝进适量的水，对改善血液循环，防治心血管疾病都有利。