31个预防癌症的简单生活习惯(9) -pg电子游戏网站

　　多做些运动吧

 

　　30. 每天晚饭后，遛弯30分钟。

 

　　根据一项西雅图的fred hutchinson癌症研究中心的研究表明，这就是你为了抵抗乳癌需要做的。适当的运动降低雌激素水平，而雌激素会导致乳癌。170位超重的，50-75岁的“沙发土豆”妇女们在每周运动3小时，坚持3个月后，体内的雌激素水平大幅度下降。一年后，那些减去了至少2%的体重的妇女们的雌激素水平有了更大幅度的下降。另一个研究表明，每周4小时的步行或爬山能将胰腺癌的风险降低一半。这样的益处来源于运动带来的胰岛素新陈代谢改善。

 

　　31. 叫上你的保龄球友去打一场球吧。

 

纽约州立大学stony brook分校的一项研究发现，男人如果压力更大，更缺乏与亲友的满意互动，那么血管中的psa(前列腺特异抗原)水平就越高，因而也越容易得上前列腺癌。

 

 

（来源：39健康网）  （06）