31个预防癌症的简单生活习惯(6) -pg电子游戏网站

　　补充些营养素

 

　　19. 吃点三文鱼。

 

　　澳大利亚的学者们研究发现每周吃4次或更多的鱼的人患血液癌症的可能性下降了1/3。其他研究发现吃富含脂肪的鱼（三文鱼，鲭鱼，金枪鱼，比目鱼，沙丁鱼以及大虾和扇贝）能让妇女减少患子宫内膜癌的几率。啊，那些神奇的omega-3（鱼油有效成分）啊！

 

　　20. 每天早上服用一粒多种维他命。

 

　　许多研究都表明摄入理想水平的维他命和矿物质能提高你的免疫系统功能并防止各种癌症。

 

　　21. 同时服用钙补充剂和维生素d。

 

　　达特茅斯医学院的一项研究认为，这样的补充剂减少结肠息肉（可能导致结肠癌的隐患）增大的可能性。

 

　　22. 每天让阳光照射你的皮肤15分钟。

 

　　你听说过阳光维他命，维他命d，对吧？事实上，我们由于害怕光照的害处而在皮肤上严格涂抹防晒霜，导致我们中很多人获取这种宝贵的营养不足。研究者发现如果获取维他命d不足，会增加你患多种癌症，包括乳癌，结肠癌，前列腺癌，卵巢癌以及胃癌的风险，还可能增加骨质疏松，糖尿病，多种硬化症和高血压的风险。

 

　　获取维他命d的最佳来源？来自自然和人造阳光中的uvb射线照射。每天大约15分钟就足够了，当然，要避免过度暴晒，以免罹患皮肤癌。你也可以选择服用一种包含钙和维他命d的双重补充剂。