• 你知道心脏多累吗 常看电视、吃得过饱等16个习惯最“伤心”(11) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-08-10 点击 次

      带计步器快走。人在快走时,全身各个器官都得到了锻炼,其中受益最大的是心脏。中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是,每天带着计步器快步走一万步,9年来几乎从未间断。研究发现,与每周步行少于1小时的老人相比,每周步行4小时以上者,其心血管住院费减少69%,死亡率减少73%。  

     

      深蹲起是最好的“心脏操”。动作要领是:先做下肢屈伸,放松腿部及脚踝,以防损伤。两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。重复下蹲1015次,每天可进行一至两遍。整个过程中注意呼吸配合,避免猛蹲猛起,以防出现头部缺血现象。▲

     

    (来源:人民网-《生命时报》)  1


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