• 八种食物让胆固醇快速下降(6) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-07-27 点击 次

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      盯紧吃的肉

     

      想要在饮食中降低油脂和胆固醇,都要盯紧每天所吃的肉。

     

      尽量吃瘦肉,鸡肉要去皮。每天只能吃5两肉,“1两约是两根手指大,”专家说着并伸出手指。

     

      另外培根、火腿、香肠这些食物看不见的油脂其实很高,而且都是饱和脂肪,会增加胆固醇的量,最好尽量避免。

     

      注意油脂的陷阱

     

      就算你家里已经乖乖地用了橄榄油煮菜,还有很多地方都是油的陷阱。

     

      例如糕点,中式的往往含有猪油;西式的往往是奶油或是植物油(玛其琳),别以为植物油没关系,这种植物油其实已经氢化,与饱和的动物油无异,专家强调。

     

      还有铁板烧用的那块油,也是奶油。

     

     

    (来源:39健康网)  06


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