机关保健
发表日期:2011-05-13 点击
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小秘密之四 4:7:8呼吸法
塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法--先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。
大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。
小秘密之五 梳理头皮
到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。
小秘密之六 做骨盆肌运动
如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。
大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。
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