• 公务员健康不容忽视身心保健要重视十个方面(8) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2015-09-01 点击 次

      此外,一些生活细节也有助于减肥。比如吃饭时每口嚼15~20下(流食除外),细嚼慢咽能产生饱腹感。还可注意进食顺序,饭前喝汤,接着吃菜,再吃主食,尽量用热量较低食物填饱肚子。
      体重降下来了,血压、血糖、血脂等的异常情况一般也会随之改善。
      方式五:怎样才能睡个好觉
      要想有个好睡眠,需注意做到以下几点:
      1.维持规则的睡眠作息,每日按时上床入睡及起床。
      2.不要强迫自己入睡,如果躺在床上超过30分钟仍然睡不着,就起床做些温和的活动,直到想睡了再上床。
      3.睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。
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