公务员健康不容忽视身心保健要重视十个方面(8) -pg电子游戏网站

　　此外，一些生活细节也有助于减肥。比如吃饭时每口嚼15~20下（流食除外），细嚼慢咽能产生饱腹感。还可注意进食顺序，饭前喝汤，接着吃菜，再吃主食，尽量用热量较低食物填饱肚子。
　　体重降下来了，血压、血糖、血脂等的异常情况一般也会随之改善。
　　方式五：怎样才能睡个好觉
　　要想有个好睡眠，需注意做到以下几点：
　　1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。
　　2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过30分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。
　　3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。