公务员健康不容忽视身心保健要重视十个方面(6) -pg电子游戏网站

　　方式二：久坐如何尽量不伤身
　　每天长时间的使用电脑和久坐，也是公务员的工作常态，这会导致肌肉僵硬，腰背酸痛、颈椎问题高发等问题。如何才能尽量避免呢？
　　首先要保持一个良好的坐姿：
　　双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端保持平行,直视屏幕，不要扭转上半身。肘部和膝盖弯曲呈直角是久坐最应牢记的准则。
　　除了正确坐姿外，适当活动也是缓解疲劳的方法。最好每隔40分钟起身练习“站桩”，也可以利用接电话、看资料等时间做。“站桩”类似于半蹲，其动作要领是：两腿分开，与肩同宽，自然站立，身体慢慢匀速屈膝下蹲，起身时要尽量缓慢。站桩练习要循序渐进。
　　方式三：巧妙缓解视疲劳
　　在用电脑的过程中，眼睛与屏幕保持约60厘米的距离，每20分钟抬眼看6米外至少20秒。