公务员健康不容忽视身心保健要重视十个方面(7) -pg电子游戏网站

　　如果眼睛感觉干涩，可以来点人工泪液，不要过度使用眼药水，因为90%眼药水都含有防腐剂，缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。
　　另外，可以自我按摩润目的穴位——睛明穴、上迎香穴（如上图示）。按摩睛明穴时应轻轻闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次。在眼睛干涩时，可以缓解眼睛不适。按摩上迎香穴时，先擦热穴位，再用指尖用力点揉，当出现明显的鼻子酸胀感觉后，很快眼泪会流出，起到润目效果。
　　方式四：少吃多动，赶走肥胖
　　应避免高油、高脂、高盐饮食，并采取快走、游泳、跑步、骑车等运动减肥方式。一般来说，运动时间至少要持续30分钟以上，中到大强度间歇运动减肥效果较佳。