• 国医大师温长路的夏季养生宝典(3) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2015-07-24 点击 次

      夏季运动:快与慢要适当
      夏季要不要运动,如何运动?这是大家都要遇到的问题。温长路表示,一般来说,夏季运动的总原则是:运动宜慢不宜快,运动幅度易缓不易猛,运动强度宜小不宜大,运动时间宜短不宜长。当然,这是相对而言,没有绝对值。
      每天有氧运动要做到“一三五七”
      运动
      著名心血管专家胡大一教授有个关于运动的建议不错,有氧运动一三五七,也就是每天至少锻炼1次,每次锻炼连续30分钟,60分钟更好,每周坚持5次锻炼,能天天锻炼更好,锻炼时心率为170-年龄,达到中低档运动的强度。
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