国医大师温长路的夏季养生宝典(3) -pg电子游戏网站

　　夏季运动：快与慢要适当
　　夏季要不要运动，如何运动?这是大家都要遇到的问题。温长路表示，一般来说，夏季运动的总原则是：运动宜慢不宜快，运动幅度易缓不易猛，运动强度宜小不宜大，运动时间宜短不宜长。当然，这是相对而言，没有绝对值。
　　每天有氧运动要做到“一三五七”
　　运动
　　著名心血管专家胡大一教授有个关于运动的建议不错，有氧运动一三五七，也就是每天至少锻炼1次，每次锻炼连续30分钟，60分钟更好，每周坚持5次锻炼，能天天锻炼更好，锻炼时心率为170-年龄，达到中低档运动的强度。