80后健康攻略卡片 “奔三”的你要这样保养(4) -pg电子游戏网站

　　运动卡片

 

　　坚持有氧锻炼或互动运动

 

　　有氧：为自己选择一项有氧运动，坚持每天半小时有氧锻炼。

 

　　互动：选择互动性强的娱乐型运动，周末和朋友一起运动两个小时。

 

　　国家级社会体育指导员赵之心表示，对于奔三一族锻炼身体可以选择做一些有氧运动，比如健走、瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等等。这些运动不仅可以减去赘肉还可以提升整个人的精神状态，对调理身体各方面功能也有很好的效果。另外，运动一方面是为了锻炼身体，另一方面也可以调整心情。选择一款娱乐型较强的运动，比如羽毛球、篮球或者足球，在周末的时候和朋友一起玩也很不错，不仅对促进心肺功能有很好的作用，还能舒缓身心释放一周来的压力。