• 80后健康攻略卡片 “奔三”的你要这样保养(4) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-10-12 点击 次

      运动卡片

     

      坚持有氧锻炼或互动运动

     

      有氧:为自己选择一项有氧运动,坚持每天半小时有氧锻炼。

     

      互动:选择互动性强的娱乐型运动,周末和朋友一起运动两个小时。

     

      国家级社会体育指导员赵之心表示,对于奔三一族锻炼身体可以选择做一些有氧运动,比如健走、瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等等。这些运动不仅可以减去赘肉还可以提升整个人的精神状态,对调理身体各方面功能也有很好的效果。另外,运动一方面是为了锻炼身体,另一方面也可以调整心情。选择一款娱乐型较强的运动,比如羽毛球、篮球或者足球,在周末的时候和朋友一起玩也很不错,不仅对促进心肺功能有很好的作用,还能舒缓身心释放一周来的压力。

     

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