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  • 发表日期:2011-08-18 点击 次

      冬季锻炼前的准备活动特别的重要,尤其在准备进行较强的体育活动时,要用平时2-3倍的时间进行准备活动,这样,能有效防止肌肉和关节受伤。准备活动主要是活动四肢关节和肌肉,还可以上下跳动来增加体温和身体的柔软性。

     

      冬季野外锻炼对于人体的体能消耗较大,容易疲劳,锻炼前最好事先定好合适的运动量。对于心脏病、高血压患者在温度骤降的天气里进行锻炼要特别的小心,最好尽量避免剧烈的野外运动,天气条件不好时,进行室内锻炼也同样会取得良好的运动效果。

     

     

    (来源:39健康网)  06


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