• 每天走一走让你更健康 -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-08-18 点击 次

     

      我们都想要自己保有健康的身体,但世界没有白吃的午餐,所以想要让自己身体好,我们必然要做出相应的锻炼和运动才能取得良好效果。由于冬天的天气更为干燥和寒冷,所以我们在这个时候进行锻炼的时候最好不要选择太过于高强度的,每天快步走倒是个不错的选择。

     

      走路是人类与生俱来的本领,无需太多技巧,对身体冲击较低,不易引起运动伤害,对关节的压力也小,特别适合背痛、膝关节退化的人。

     

      健走的种类可分为:

     

      1.基础健走:时速4.8公里以下,约平常行走速度的健走。适合较少运动、体能较差者。姿势是头抬高、两眼凝视前方,上半身直立,肩颈放松不驼背,骨盆保持正中,步伐大小以舒适为原则。虽然基础健走对体重控制与提升体能效果不显著,但任何时间都能进行。

     

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