测测你的血管老了吗？牢记血管的“返老还童”法(5) -pg电子游戏网站

　　舒畅血管有氧操
　　池谷院长发明了一套舒畅血管有氧操，特别适合因天气和时间等因素影响，无法外出晨练的人。这套操的具体做法如下：
　　1.站直收腹。
　　2.上半身彻底放松，双臂随身体摆动，腰部以下用力，碎步慢跑一分钟。3.跑动时，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟随步伐自然运动。
　　这套体操有助舒畅全身血管，缓解压力。每天早中晚各做一次，效果最好。在饭后半小时到一小时做3分钟，有助控制饭后血糖急速上升的情况。希望控制体重的人，可在稍微有些饿时做这套操。
　　不妨马上开始，每天做这套有氧操，并注意补水。这套操不会让血压急速上升，可在起床后做。▲(生命时报特约记者吴雪翌)