• 测测你的血管老了吗?牢记血管的“返老还童”法(5) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2015-08-14 点击 次

      舒畅血管有氧操
      池谷院长发明了一套舒畅血管有氧操,特别适合因天气和时间等因素影响,无法外出晨练的人。这套操的具体做法如下:
      1.站直收腹。
      2.上半身彻底放松,双臂随身体摆动,腰部以下用力,碎步慢跑一分钟。3.跑动时,注意自己的步伐,保持正常呼吸,肩部跟随步伐自然运动。
      这套体操有助舒畅全身血管,缓解压力。每天早中晚各做一次,效果最好。在饭后半小时到一小时做3分钟,有助控制饭后血糖急速上升的情况。希望控制体重的人,可在稍微有些饿时做这套操。
      不妨马上开始,每天做这套有氧操,并注意补水。这套操不会让血压急速上升,可在起床后做。▲(生命时报特约记者吴雪翌)
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