• 长寿者的25种习惯和折寿的10大恶习(4) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2012-09-07 点击 次

    习惯十四:控制饮食分量最好选择减小你平日的餐盘,并且将每日摄取的食物放在一个餐盘内,这样你就能了解自己每天摄入的食物的种类以及分量。

     

    习惯十五:降低吃饭速度吃得太快,容易导致身体无法反应过来,很容易过度摄入食物。吃饭的时候最好降低速度,这样才能更好地享受和消化食物。

     

    习惯十六:少些“神经质”新的一项研究发现,百岁老人都不会藏心事,或者不停地琢磨自己所遇到的麻烦。它们很擅长大事化小、小事化了。如果这种与生俱来的特质很难克服的话,那就试着寻找更好的一些方法来管理压力吧:瑜伽、减少、冥想、太极,或者深呼吸几分钟。左思右想、边看电视边吃薯片、暴饮暴食? 这些都是非常不好的。

     

    习惯十七:对自己好一点如果你因为暴食而导致体重过重,很容易导致你排斥自我。如果你想要让自己养成一些健康的习惯的话,一定要珍惜自己,时刻记住自己最想要的是什么,为自己创造一个最好的环境。

     

    习惯十八:再忙也要和家人聊聊天美国心脏病权威,曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(deanornish),历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。

     

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