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  • 发表日期:2011-07-05 点击 次

    改变体重要多运动

     

    除了改变饮食外,运动也是必不可少的。有学者研究表明,不运动的瘦人还不如运动的胖人健康。如条件允许,每天最好进行30分钟中等强度的运动。

     

    运动中,应注意以下的问题:

     

    1.晨练不宜太早。

     

    2.选择合适的运动方式和地点。一定要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带得到充分的放松,防止运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤。所以可选择一些节奏比较慢而且运动量不大的方式,如爬山、慢跑、步行和做广播体操等。

     

    3、注意保暖(秋天以后)、预防疾病。在体育锻炼过程中,随着运动量的不断增加会有发热、出汗现象。随时擦干身上出的汗,不可穿着湿衣服让冷风吹,外出锻炼时要备好有一定厚度的外套,运动过后及时穿上。

     

     

    (来源:搜狐博客)  06


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