十大破坏自身免疫力的健康凶手 -pg电子游戏网站

 

　　在同样的环境下，为什么有的人生病，有的人安然无恙?是因为不同的人免疫力(抵抗力)不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。你知道吗，某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。近日，美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的“罪犯”，并给予了相应对策。

 

　　1.缺少友情。

 

　　研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

 

　　对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。

 

　　2.睡眠不足。

 

　　睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

 

　　对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。