像皇帝一样坐有助于给腰背减负(3) -pg电子游戏网站

 

　　八成人需要纠正坐姿

 

　　台湾调查显示，约八成人坐姿不正为背痛带来隐患。古鸣洲说，错误的坐姿包括上班时弯腰驼背、坐在椅子最前缘、斜躺在沙发上看电视等。“给腰背减负的最好办法，就是形成正确的坐姿。一定要让自己坐的像皇帝一样。”

 

　　首先，我们需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。

 

　　其次，找一个舒适的靠垫。康复科专家说，“靠垫最好选择能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度的。”

 

　　最后，时刻纠正坐姿。坐下时，腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”。专家说，座位上有靠垫依然弯腰驼背，靠垫就形同虚设。不妨时常把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。每隔1小时，一定要站起来活动10分钟，做一些腰背部相关的伸展运动。