• 养成锻炼习惯才更健康(3) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-08-16 点击 次

      1.确实了解运动参与的必要。只有真正了解参与运动的效能、不运动对于健康的缺点,才会下定决心参与运动,进而享受到运动的好处。

     

      2.收集正确的运动参与信息。透过网站、书籍、广播媒体、科学报告等的协助,确实了解参与运动的正确信息,以免运动参与过程,产生如何参与运动的疑问,避免在错误的知识与经验下,参与体育的活动。

     

      3.订定适当可行的运动处方。在运动科学的基础上,依据个人的能力、生活习惯、周遭环境……等,订定适当可行的运动处方。

     

      4.设定简易可行的短期目标。在简易的身体能力检测下,评价短期目标的实现状况。而且,依据身体能力的评价结果,修订运动处方与短期目标,以便持续维持参与运动的正确目标与方法。

     

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