• 上班族年终如何减压(4) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2014-01-02 点击 次

      三、吃出好心情

     

      台北医学大学保健营养学系主任陈俊荣建议,多补充深绿色蔬菜能减压。因为疲劳与心理压力会增加细胞氧化,花椰菜、地瓜叶等深绿色蔬菜抗氧化能力都很强。如果熬夜加班,应该适时补充b族维生素,比如吃点杂粮面包、杏仁等,能够使身体代谢机能以及神经传导过程更顺畅,还可以吃些柑橘类水果和多吃些富含钙与镁的食物,如乳制品、大豆、海带等,对神经具有安抚镇静的效果。

     

      四、与家人“分享”压力

     

      王国荣告诉记者,很多人忽视了亲情在减压中的重要作用,有压力选择独自承担、忽视和亲人的沟通几乎成了很多人的通病。当出现负面情绪时,不要总是一个人扛,应该学会示弱,向朋友、亲人倾诉,把压抑的情绪发泄出来。多陪家人聊聊天,就可以摆脱愁容,重拾快乐。

     

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