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  • 发表日期:2014-04-18 点击 次

      一、要一天三餐

     

      不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

     

      二、少吃零食

     

      只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

     

      三、常喝水

     

      早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。工作时可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

     

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