• 六大健康的贴心建议(6) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2012-02-01 点击 次

      六、来自运动医学专家的建议

     

      凯西韦博(kathyweber):芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任。

     

      冒点小险

     

      运动的时候,进行一些你不太擅长的运动很有好处。韦博说:“人们往往倾向于他们最擅长的活动而忽视其它的活动。”那些自然灵活的人可以会痴迷瑜伽;那些具有良好的耐力的人则热衷于跑步。但总是做同样的运动会使你的肌肉失衡,可能导致肌肉使用过度或是损伤。

     

      让屁股动起来

     

      女性往往臀部周围比较脆弱,如果这些部位不结实的话,膝盖和髋关节可能会受影响。增强整个后背的力量可以极大地防止受伤,比如说滑囊炎,肌腱炎和臀部扭伤。

     

      买新的运动鞋

     

      跑步者和步行者穿的旧鞋一旦走过了300400英里(1英里约等于1.61千米)的距离后就应该买双新鞋。如果你每星期运动五天,每天步行或跑步三英里,你新买的鞋就只能穿5个月。韦博说:“鞋坏了还穿的话会导致脚部疼痛、膝盖或臀部拉伤这些问题。”如果你忘记了你的鞋已经穿了多久,可以把旧鞋跟新鞋对比一下,看看在鞋底、足弓处和所有的衬里产生的磨痕。

    (摘自:39健康网)  06

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