六大健康的贴心建议(5) -pg电子游戏网站

　　五、来自心脏专家的观点

 

　　奈卡戈德堡（niecagoldberg）：副教授，纽约大学女性心脏项目的医务主任。

 

　　多观察肚脐

 

　　戈德堡说：“即使你很苗条，肚腩周围囤积的脂肪也跟你患心脏病的风险度密切相关。”所以要经常测量你的腰围。从理想的角度来看，腰围应该控制在35英寸（约为88.9厘米）以内。要管理好你的腰围，每天要进行有氧运动，还要少吃单纯的碳水化合物，如糕点和白面包，它们容易增加腹部脂肪。

 

　　记下这些数字

 

　　戈德堡说：“如果你已经年满35周岁了，但却还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了。”这些信息可以用来评估你患心脏病的几率。

 

　　吃一点坚果

 

　　核桃含有有益于身体的脂肪和α亚油酸，对心脏有好处。每周可以吃几次，一次一把。