• 六大健康的贴心建议(5) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2012-02-01 点击 次

      五、来自心脏专家的观点

     

      奈卡戈德堡(niecagoldberg):副教授,纽约大学女性心脏项目的医务主任。

     

      多观察肚脐

     

      戈德堡说:“即使你很苗条,肚腩周围囤积的脂肪也跟你患心脏病的风险度密切相关。”所以要经常测量你的腰围。从理想的角度来看,腰围应该控制在35英寸(约为88.9厘米)以内。要管理好你的腰围,每天要进行有氧运动,还要少吃单纯的碳水化合物,如糕点和白面包,它们容易增加腹部脂肪。

     

      记下这些数字

     

      戈德堡说:“如果你已经年满35周岁了,但却还不知道自己的血压和胆固醇指标,就要去看医生了。”这些信息可以用来评估你患心脏病的几率。

     

      吃一点坚果

     

      核桃含有有益于身体的脂肪和α亚油酸,对心脏有好处。每周可以吃几次,一次一把。

     

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