• 夏季养生简单实用的五大关(3) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-07-20 点击 次

      第二关:湿热关

     

      一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

     

      专家支招

     

      夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。

     

      第三关:睡眠关

     

      夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。

     

      专家支招

     

      只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

     

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