夏季养生简单实用的五大关(3) -pg电子游戏网站

　　第二关：湿热关

 

　　一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

 

　　专家支招

 

　　夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。

 

　　第三关：睡眠关

 

　　夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。

 

　　专家支招

 

　　只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。