• 睡眠质量不高警惕不良睡眠症状(2) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-05-27 点击 次

     

      日夜节律紊乱症

     

      光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱,最典型的表现就是时差反应,以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。

     

      自我调节方法是——

     

      设定严格上床和起床时间,包括周末;

     

      通过强光和锻炼改善生物钟节律;

     

      每天做些有氧运动,下午出去晒太阳,这样会让身体感觉很“清醒”,夜晚更容易入睡。

     

      夜尿症

     

      据美国国家睡眠基金会调查,65%的老人因夜尿多而睡不好。

     

      有夜尿症的男性首先要检查前列腺有无炎症、增生或肿瘤;

     

      女性则要检查有没有尿道感染和膀胱炎。平时多做提肛、会阴收缩运动,锻炼膀胱肌肉。

     

      打鼾

     

      打鼾并不都是睡眠呼吸暂停综合征的表现。

     

      专家指出,多数人体重减掉9斤就能根除打鼾。

     

      此外,侧身睡觉、戒酒、不吃安眠药都能改善打鼾症状。

    相关阅读:

    pg电子试玩网站免费 copyright @ 2012 - 2019 www.mqwsgw.com all rights reserved

    中共民权县直机关工委 pg电子试玩网站免费的版权所有  备案号:

    电话:0370-8550006  地址:民权县人民路中段1号

    邮箱: qq:


    "));
    网站地图