生活之友
发表日期:2015-08-31 点击
次
香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
火鸡:它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
(摘自:凤凰网) (06)
- 上一篇: 聚会应酬多 哪些食物不能做“下酒菜”
- 下一篇: 西红柿和黄瓜同食不科学 吃番茄的五大禁忌
相关阅读:
- · 多吃四种食物赶走口臭(2017-05-02 16:33:40)
- ·枸杞过量食用问题多吃枸杞有什么禁忌(2016-11-28 14:55:12)
- · 秋季多吃三种豆排毒防病(2016-09-07 08:33:48)
- · 哪些水果多吃对身体有害无益(2015-10-12 08:13:04)
- · 五类食物 多吃多瘦(2015-06-15 16:45:43)
- ·冬季多吃3种菜能补水防感冒(2014-11-28 15:00:40)
- ·7个小方子治失眠(2014-03-27 10:54:31)
- ·鱼油促进大脑活性化 多吃鱼防痴呆(2013-11-20 11:18:16)
- ·夏季炎热多吃芹菜去烦躁 推荐四大去烦躁食物(2013-06-24 17:43:48)
- ·哪些水果多吃对身体有害无益(2012-05-14 08:36:16)
pg电子试玩网站免费 copyright @ 2012 - 2019 www.mqwsgw.com all rights reserved
中共民权县直机关工委 pg电子试玩网站免费的版权所有 备案号:
电话:0370-8550006 地址:民权县人民路中段1号
邮箱: qq:
"));