• 五类食物 多吃多瘦 -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2015-06-15 点击 次

      说起减肥每个人肯定有自己的一套方法,今天就要为大家介绍5种越吃越瘦的食物,让我们一起来看看是哪几种食物吧。

      1.发酵食品

      发酵食品是让你摄入健康细菌的好方式,有发酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用,有利于排毒同肠胃,是国外大受欢迎的减肥食品。包括味增汤、德国酸菜、泡菜等。但建议最好食用家庭自制的泡菜。

      2.绿叶菜

      绿叶蔬菜含有大量的膳食纤维,可以推迟人饥饿的感觉。同时,其丰富的膳食纤维能很好地清理肠道垃圾,预防便秘。

      3.浆果

      浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维,而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。

      4.坚果

      不要被坚果中的高脂肪含量给吓到。事实上,坚果含有抗炎脂肪,可增加你的饱腹感。同时,坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸,是身体抵御疾病所必须的营养成分。

      5.新鲜水果类

     新鲜水果中含有大量的水分,能有较强的饱腹感,而其中含有的高纤维则具有润肠、通便的功能,能起到有效的排毒减肥之效。

    (摘自:搜狐网)  06

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