“每天八杯水”你喝对时间了吗？(2) -pg电子游戏网站

　　1.早上8:00起床后立马补水

 

　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

 

　　2.早上9:30喝牛奶

 

　　早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

 

　　3.早上11:00工作时

 

　　美国营养饮食学会的发言人bethany thayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1-2次水。