• 6款最适合初春的时尚健身运动(5) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2012-02-21 点击 次

      3、注意防寒保暖

     

      初春季节,气候变化无常,早晨锻炼时,衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼,雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。健身时间可选择14002000。研究表明,1400之后,人体机能开始上升,17001900达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。

     

      4、多饮水

     

      当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

     

      5、做足准备运动

     

      要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。

     

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