• 6款最适合初春的时尚健身运动(4) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2012-02-21 点击 次

      6、游泳

     

      游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。

     

      春季时尚运动的8大注意事项

     

      1、初春运动不宜大汗淋漓

     

      在初春乍暖还寒的条件下,在健身运动中身体活动量过大、出汗过多,易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗。

     

      2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯

     

      因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

     

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