6款最适合初春的时尚健身运动(4) -pg电子游戏网站

　　6、游泳

 

　　游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10,比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

 

　　春季时尚运动的8大注意事项

 

　　1、初春运动不宜大汗淋漓

 

　　在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。

 

　　2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯

 

　　因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。