七把钥匙开启身体健康之门(2) -pg电子游戏网站

 

第四把钥匙：做情绪的主人

 

　　开锁时间：从明天开始

 

　　执行方案：当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义；感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

 

　　为了减少出错的几率，为了让办事更加有效率，需要让自己变得更有条理。

 

第五把钥匙：戒烟限酒

 

　　开锁时间：从现在开始

 

　　执行方案：计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。

 

　　做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。

 

第六把钥匙：工作有条理

 

　　开锁时间：从下周一开始

 

　　执行方案：开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。

 

　　自私是现代人的通病，爱自己不是错，爱自己也爱别人才会更健康。

 

第七把钥匙：在给予中获得满足

 

　　开锁时间：每天

 

　　执行方案：从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候；对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。

 

 

（来源：msn健康）  （06）