五习惯让你老了也健康(2) -pg电子游戏网站

　　三、少食多餐助减肥。 中医专家倪医生认为，每天少量进食5～6次要比大量进食2～3次好得多。他说：“这是一种份额控制，通过这种方式进食，你永远不会吃得过多。

 

　　如果你进食的频率高，你的新陈代谢也会自然加速;但是，如果你不吃饭或是吃得过多，则会导致新陈代谢减慢。” 过度肥胖会导致关节炎，而且是诱发高血压和中风的危险因素。

 

你不需要成为一位素食主义者，但是根据美国内科医学档案馆里的一份报告，少吃一些颜色较深的肉和熟肉制品可以降低死亡几率。

 

四、学会自己找乐子。 几年前，58岁的林·韦尔福德在穿过佛罗里达河时，看到一群欢快嬉水的水獭。从那以后，她就经常来这里划皮艇。

 

　　她发现水獭很会自己找乐，又不乏冒险精神。她说：“我更像一只海狸，总是任务缠身，每天忙忙碌碌，如果做得不够好就会感到内疚。”慢慢地，她努力让自己变得像一只快乐的水獭。