五习惯让你老了也健康 -pg电子游戏网站

 

　　一、不放弃人生目标。 任何时候都不要放弃人生目标，哪怕你已经退休了。有目标的人会很自然地与周围的人有更多接触，从而减少孤独感，使自己看起来比实际年龄年轻很多。克拉丽·莫兰特斯在106岁时逝世，她90岁时的愿望是照顾好自己的弟弟妹妹。

 

　　事实上，在100岁之前，她确实一直照顾着比自己小八九岁的弟弟妹妹。研究表明，那些广泛参与社交活动、经常和朋友以及家人在一起的老年人，寿命会更长。他们比同龄人有更好的认知能力，身体也更健康。

 

　　二、把运动视为工作。 请先对“运动”这个词重新定义。约翰·罗是麦克阿瑟基金会的发起者，并与人合著《成功地老去》一书，他说：“任何一种运动都是有益的，你不需要规定自己一周必须要有4天去健身房健身。即使是一段30分钟的散步，一周几次也是十分有效的有氧运动。”

 

　　此外，运动也可以为关节提供营养。为了让自己在不知不觉中运动，你可以选择那些不太方便的事情来做，比如能走着去的时候就不要开车，能爬楼梯的时候就不要坐电梯等等。