什么时间吃饭最伤胃？(3) -pg电子游戏网站

　　上午8∶00 来一顿美“胃”早餐

 

　　广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。

 

　　专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

 

　　但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合： (1)路边摊族 危险：煎饼油条奶茶 推荐： 馒头夹蛋少糖豆浆 (2)面包店族 危险：起酥面包调味乳 推荐：全麦面包低脂鲜奶(酸奶) (3)diy族危险：剩菜剩饭咖啡 推荐：米粥煮鸡蛋

 

　　中午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响?

 

　　答案：喝汤最好在吃饭前。

 

　　彭俊生说，食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

 

　　中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物：卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素c、维生素k1和维生素u，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。

 

　　南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。

 

　　淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。