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  • 发表日期:2014-12-04 点击 次

      心理变化——孤独、抑郁、焦虑

     

      孤独中年人忙忙碌碌,负载着家庭和事业的压力,由于一头扎在自己的天地里,很少有时间与别人进行交流,因此他们经常会倍感孤独。

     

      抑郁现代社会竞争激烈,尤其是对中年男人来说,要建功立业,从而给他们带来了很大的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”,强调人对自己情绪的控制,这就造成了许多中年男人的抑郁症状,深化了情感危机。

     

      焦虑44岁的君被突然通知下岗后,心里一着急就失明了,这种现象被心理学家称为“转换反应”,是由焦虑引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望,中年人的心理压力往往更大,很多人由此而焦虑成病。

     

      对策:中年人要调整好心态

     

      1.做到量力而行、劳逸结合。应对自己的生理和心理特点有所了解,正确认识体力与智力之间的关系,凡事应量力而行、劳逸结合,降低过高的期望值。

     

      2.加强自我心理素质修养,保持豁达乐观的心态。正确看待成功与失败,淡泊名利,保持一颗平常心,提高对挫折的耐受能力。

     

      3.正确处理各种人际关系,建立和谐的家庭关系。

     

      4.学会倾诉。倾诉是一种感情宣泄,是一种自我心理调节术,适当倾诉有利于心理健康。“人生不如意十之八九”,遇到烦恼、苦闷、气愤等,是常有的事。若把这些不良情绪积压在心里,久而久之就会损害自己的心身健康。有些中年人,特别是一些中年男性,不善于向他人表达自己的感情,觉得向他人倾诉自己的苦衷是不光彩的事,有损自己的形象,这是应该纠正的。

     

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