七种食物改善咳嗽(2) -pg电子游戏网站

　　2、b族维生素：可以增强体力，提高免疫能力，阻挡异物入侵呼吸道。

 

　　食材：以糙米类及全谷类面包含量较丰富；肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素b族。

 

　　3、维生素c：兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能，并能缩短感冒引起的咳嗽病程。

 

　　食材：甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜；柠檬、番石榴、柑橘类等水果。

 

　　4、维生素e：能增加抗体，用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应，有防治呼吸系统疾病作用。

 

　　食材：莴苣、菠菜等深绿色蔬菜；大豆、花生等豆类；小麦、糙米、等谷类；小麦胚芽油、大豆油、坚果等油品。