常吃7种干果营养不发胖 有利身体健康(2) -pg电子游戏网站

干果营养--碧根果：

 

抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

 

干果营养--开心果：

 

降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。

 

干果营养--杏仁：

 

防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。

 

干果营养--榛子：

 

全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素e，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。

（摘自：网易健康）  （06）