• 颈椎放松 5分钟就能办到 -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-07-06 点击 次

     

    引言:颈椎病说大不大说小也不小,不少人苦受折磨,那有木有简单有效的颈椎放松法呢?颈椎放松,5分钟就能办到!

     

    左右移动:

     

    双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧;右转还原,吸气;继续右转,眼睛看向右侧,呼气;还原,吸气。

     

    上下耸肩:

     

    双臂下垂,上下耸肩,配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

     

    前屈后仰:

     

    双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。然后,头部缓缓下垂,尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起,眼睛看向后方,在此过程中,配合深呼吸。

     

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