养生 不必拘泥“朝五晚九”(3) -pg电子游戏网站

 

　　精神调养和运动养生不可少

 

　　除了规律的生活外，陈瑞芳表示，提高自我心理调节能力，保持开朗的心境，也是养生之道。“过激、过久的情志刺激容易成为致病因素。”

 

　　她建议人们通过养生活动善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好的心境。“尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响，积极创建良好和睦幸福的社会环境和家庭氛围。要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。”

 

　　最后，陈瑞芳表示，运动养生是养生活动中的一个重要的内容，“运动不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以‘动’济‘静’，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。”

 

　　她提醒，对于形体的锻炼，要求要适度，做到“形劳而不倦”，并且循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。“冬季坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，增强机体适应寒冷气候的能力。”

 

 

（来源：39健康网）  （06）