养生 不必拘泥“朝五晚九”(2) -pg电子游戏网站

 

　　什么是健康的生活习惯？陈瑞芳表示，就是在日常生活中处处按照“法于阴阳，和于术数”来做，“阴阳是天地间的变化规律，若把一天分阴阳，白天是阳，晚上是阴。如果晚上阳气得不到休息，第二天哪里有精神？因此，食饮有节、起居有常、不妄作劳便是健康的生活习惯。

 

　　提到饮食，陈瑞芳特别强调三餐须“定时”，且缺一不可。“古人懂得养生之道，饮食是有规律，有节制的。简单来说，按时吃饭，吃饭要吃个八分饱，好吃的不能多吃。”

 

　　在起居方面，她指出，起居，不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。“起居要有规律，每天的起居都要按规律来。”

 

　　陈瑞芳强调，在网络上流传的“晨型人”早睡早起的养生方式应该是适用于各个年龄段的人的，但对于生理年龄尚处于20-30岁且工作繁忙的年轻人来说，并无必要刻意调整习惯，“强制作息”，“‘晨型’是中医自古已有的养生方式，需要提倡，但现代社会，晚上12点前入睡，早上8点前起床也可算作‘早睡早起’。”

 

　　她特别提醒，中医养生保健学中有“以待日光”的说法，因此，日出阳气上升后老年人再外出活动，比日出前就出外晨练更好。尤其在寒冷的冬春，身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动，容易因寒气入侵而致病。“其实，只要生活规律、三餐定时、劳逸结合，不管老人还是年轻人都能做一个健康人。”