春夏之交养生三注意(3) -pg电子游戏网站

 

　　蔬菜根皮：胡萝卜、山芋的根皮含有较多锌、铁，这些矿物质可增强人体的免疫力。

 

　　鸡汤：春夏季是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。这尤其有益于儿童。此外，鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

 

　　动物内脏：动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素b2很多。春天气候干燥，不少人嘴唇干裂、患有口角炎，就是因为缺乏维生素b2所致。

 

　　海带：海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，春寒料峭常吃海带有一定的御寒作用。

 

　　随着气温的逐渐升高，食物宜逐渐转为清淡之品，可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。

 

　　重视午间的小憩，以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。体育锻炼要注意防止过劳。外出时应开始涂用夏季防晒用品，戴好眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。

 

 

（来源：桂林晚报 长江日报 综合报道）  （06）