春夏之交养生三注意 -pg电子游戏网站

近来天气忽冷忽热，抵抗力差的人，身体往往适应不了这种急剧变化。桂林市营养学会谢琪会长从穿衣、饮食、运动等方面，介绍了春夏之交的养生方法。

 

    首先，穿衣注意保暖。中医认为，“春捂秋冻”，在春天要注意“捂”。谢琪会长建议在天气变化无常的季节，衣服不要脱得太快，尤其是老年人和小孩子，要注意保暖。下身更是要注意保暖，女性朋友别太早穿短裙。下身受凉后，容易导致痛经、白带增多、盆腔炎等疾病。

 

    其次，春夏是自然阳气生发的时候，养生与自然相应，建议饮食方面以吃温性食物为主。食物宜逐渐转为清淡，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。同时，还需要特别注意营养素的充足摄取，优先选择食用营养素含量较高的天然食品，除了水果、蔬菜、酸奶和豆类，坚果也是重要的夏日营养素来源。

 

    尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，不可过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。