• 春夏之交养生三注意(2) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-05-12 点击 次

     

        第三,要注意健康的生活方式。所谓“春夏养阳”,强调早睡早起,晒晒太阳,提升人体内的阳气,顺应大自然的规律。不能熬夜,最好是晚上11点就睡觉。重视午间的小憩,减少机体消耗。运动方式推荐快步走,每次坚持半个小时到一个小时。

     

      在春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强。血液循环加快,大脑皮层兴奋性增高,以适应散发体热及白昼延长的需要。在此季节,切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。

     

      饮食方面,尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。以下几种食物可适当多补充:

     

      红色果蔬:春天气温时高时低,易患感冒,红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体抗体病组织产生一种热能,使体温升高,同时所含的特殊物质———“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒,加速康复。

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