春夏之交养生三注意(2) -pg电子游戏网站

 

    第三，要注意健康的生活方式。所谓“春夏养阳”，强调早睡早起，晒晒太阳，提升人体内的阳气，顺应大自然的规律。不能熬夜，最好是晚上11点就睡觉。重视午间的小憩，减少机体消耗。运动方式推荐快步走，每次坚持半个小时到一个小时。

 

　　在春夏之交，随着外界气温的逐渐升高，人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强。血液循环加快，大脑皮层兴奋性增高，以适应散发体热及白昼延长的需要。在此季节，切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。

 

　　饮食方面，尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。以下几种食物可适当多补充：

 

　　红色果蔬：春天气温时高时低，易患感冒，红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体抗体病组织产生一种热能，使体温升高，同时所含的特殊物质———“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒，加速康复。