• 维c不是越多越好 提醒:不要长期把泡腾片当日常必备 -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2023-12-18 点击 次

     

    c不是越多越好 提醒:不要长期把泡腾片当日常必备

     

     

    维生素c大家都不陌生,因为它的抗氧化作用和清除自由基等功能,很多商家开始大打美容养颜牌,维c泡腾片也深受欢迎。可效果好不好呢?

    中国疾控中心公众号今日发文提示,维生素c少了不行,但也不是多多益善,所以,对于正常人,千万不要长期把泡腾片当做日常必备,有可能会得不偿失,最好的补充方法还是通过日常饮食的蔬菜水果中获取必需的维生素c,这样才最靠谱的方法。

    为什么喝维生素c?据介绍,维生素c有很强的抗氧化作用,并且作为羟化过程底物和酶的辅助因子,促进细胞合成、皮肤胶原蛋白的合成,而且还可清除过多的自由基,所以在美容抗衰老方面大显身手,让皮肤紧致而有弹性,促进伤口创伤愈合。

    另外,维生素c可以促进神经递质的合成,帮助维持正常的学习记忆能力;维生素c还能促进抗体的形成,促进铁、钙、叶酸等重要营养素的吸收,维持人体正常的免疫功能和生理功能。 

    c功能强大,但是也不是越多越好。

    根据资料显示:维c毒性很低,长期摄入1000毫克/天无不良反应。但是,当大量服用,摄入量超过3000毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。

    我国推荐维生素c的可耐受最高摄入量(ul)为2000毫克/天。有的人因为泡腾片口感好,当饮料喝,一天会服用两三片(维c泡腾片维生素c含量一般为1000毫克/片),再加上日常饮食的蔬菜水果中的维生素c,一天摄入的维生素c就超过了可耐受最高摄入量。另外,维生素c泡腾片中加入了很多糖、钠和香精等,这些成分的过多摄入也给健康造成了负担。

     

    摘自:(人民网)

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