久坐1小时减寿22分钟(2) -pg电子游戏网站

　　西安体育学院运动医学教研室教授苟波告诉《生命时报》记者，久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给健康带来诸多伤害。比如，身体坐位前倾20度时，腰椎承受的压力是直坐的几倍，长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病；久坐还会导致血液循环受阻，直肠静脉丛发生静脉曲张，进而导致痔疮，增大罹患结肠癌的风险；久坐少动的生活方式也容易导致肥胖，肥胖则是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟；久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。
　　站起来健康好处多
　　站立本身就是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说，站立的好处不胜枚举：站立能改善姿势，缓解背部疼痛；可以加速血液循环，促进心血管健康；站立时人们会更愿意走动，愿意走得更远，爬楼梯的几率也会提高。