• 每天睡6小时和8小时的区别(2) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2015-05-22 点击 次
      美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。
      北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30~60岁的成人每天应睡7小时左右;13~29岁青年人每天应睡8小时左右;4~12岁儿童每天应睡10~12小时;1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。
      8招养成良好睡眠习惯
      俗话说:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把不睡的损失补回来。睡眠欠债是要付出“利息”的,并且这一“利息”还会随着年龄的增长而加重。
      台湾长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕解释,从睡眠结构来看,超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”,因此就算一口气睡了十多个小时,也不能一口气把之前欠的几小时补回来,反而是要分好几天,每天多睡一些,才能慢慢让身体恢复。
      上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明称,睡眠不足时最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。但补觉不能完全抵消熬夜的危害,它只是万不得已的做法,只限于短时间睡眠缺乏。对于长期缺觉的人来说,还是应该养成良好的睡眠习惯。建议从以下几个方面入手:
    相关阅读:

    pg电子试玩网站免费 copyright @ 2012 - 2019 www.mqwsgw.com all rights reserved

    中共民权县直机关工委 pg电子试玩网站免费的版权所有  备案号:

    电话:0370-8550006  地址:民权县人民路中段1号

    邮箱: qq:


    "));
    网站地图