• 长期睡眠不足吃什么好 -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2014-01-28 点击 次

    每年的321日是世界睡眠日,说明睡眠问题越来越引起人们的足够重视。睡眠不足的危害主要有

    1.影响大脑的思维和反应能力

    2.影响青少年大脑发育

    3.影响皮肤健康导致疾病发生

    4.可引起肥胖

    引起失眠的原因有好多主要有

    1精神因素:生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足

    2.躯体因素:身体过度劳累或身体某器官发生病变

    3.环境因素:如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等

    4.化学因素:如睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)和药物,吸烟也是影响睡眠的元凶之一

    吃什么食物可以改善睡眠

    1.睡前吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。

    2.睡前可以吃一些酸枣

    3.牛奶,睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠

    (摘自:百科知识网)  06

     

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