• 睡好有诀窍:头北脚南睡得香 子午觉事半功倍 -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2014-06-16 点击 次

    睡眠是最好的补药,但如何提高睡眠质量,其中还有不少学问。

      睡眠时长有讲究

      正常人睡眠时间一般在每天78个小时,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

      头北脚南定位准确

      人体随时随地都受地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场的影响。人睡觉时,采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更香甜。

      睡姿张弛有度

      身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能减少地心引力对人体的作用力,向右侧卧可减轻心脏承受的压力。

      “子午”睡眠事半功倍

     无论是“晚睡型”的人,还是“早睡型”的人,都应找准自己的生物钟,提高睡眠质量。传统中医理论认为,子时(从23时到次日凌晨1时)、午时(从11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。

    (摘自:搜狐健康)  06

     

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